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怀孕之后该如何运动？

2023-04-04 09:48 来源:深圳试管婴儿 围观:次

如果产检各项指标正常，身体比较健康，可以考虑一周拿出5天，每天进行30分钟左右的中等强度运动。

推荐的运动包括步行、游泳、固定式自行车等等。当然强度需要量力而行，对于孕前久坐，没有运动习惯的孕妈妈，妊娠期运动应从低强度开始，循序渐进。
此外，每天还可以进行一定的盆底肌肉训练，比如凯格尔运动，规律性缩肛，收缩盆底肌肉，可以减少尿失禁的风险，为分娩时提供更好的产力。
在运动时，应保持充足的水分供给，穿宽松的衣服，并避免在高温和高湿环境中运动。

此外，运动前应充分热身，运动结束还要舒缓放松。最后，如果在运动中感到任何不适，建议停止活动并就医。

有下述情况的孕妈妈，除日常活动外，不建议进行规律体育运动：
严重心脏或呼吸系统疾病、重度子痫前期/子痫

未控制的高血压、甲状腺疾病

1型糖尿病

宫颈机能不全、阴道出血、先兆早产

前置胎盘、胎膜早破

重度贫血

胎儿生长受限、多胎妊娠等。
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TAG: 试管移植对身体的伤害 有没有40岁以上做试管成功
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