孕妇补钙的食物有哪些
胎儿的生长发育需要钙质的补充，孕妇补钙是很有必要的。不同的怀孕时期，宝宝需要的钙质也不同。那么孕妇补钙的食物有哪些?补钙要补到什么时候呢?今天有喜网就来告诉大家吧。
孕妇补钙的食物有哪些
孕妇比没有怀孕的女性更需要充足的钙元素，但是补钙不能盲目，孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，最高摄入量不宜高于2000毫克。如果孕妇缺钙，容易造成消退抽筋，牙齿松动，妊娠期高血压综合征，关节、骨盆疼痛等，也容易导致胎儿缺钙。
豆类与豆制品
黄豆、黑豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
孕妇补钙要补到什么时候
孕早期胚胎生长速度非常缓慢，如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物，如奶及其制品、虾皮、豆制品、海带等。同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。
一般到了孕中期4个月时就应该补钙了，此时胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化，孕妇补钙应该持续到哺乳期结束。中国传统膳食中每日膳食钙的摄入量通常仅为400毫克，因此孕妇在孕中期时要加强钙质食品的摄入。
从孕中期开始，每日的牛奶量应该达到500克(或500毫升)。500克牛奶大约可以提供近600毫克的钙。注意，孕妇在妊娠的任何阶段，只要膳食钙的摄入足够，就可不必进行外源性补充。特别是已经喝了足够的强化了钙的孕妇配方奶粉，完全可以不吃钙片。如果孕妇服用钙片过多的话，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。
以上内容就是针对“孕妇补钙的食物有哪些”的相关介绍，孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量较大，一般补钙建议最少服用到哺乳期结束，最好是停止哺乳后再服用两个月。