孕期怎么吃才能有利于孩子的智力？孕期应避免哪些食物？
每位女性都希望自己的孩子是世界上最聪明的，而这就需要女性在孕期内注意好饮食方面的护理，注意合理的饮食原则，才能够确保孩子健康的成长。那么孕期怎么吃才能有利于孩子的智力？孕期应该避免哪些食物？
孕期怎么吃才能有利于孩子的智力？
综合原则
人体大脑的组成成分主要包括蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素C、维生素B、维生素E以及钙等等营养成分，而只有保证营养的全面摄入，才能够保证足够的发育。而对于一些专家的建议来说，每日需保证40中营养的摄入，最低不能低于14种。
平衡原则
根据研究表明，一旦脂肪摄入超过人体热量的30%后，蛋白质占15%后以及碳水化合物占55%后，人体就可以得到很好的平衡。在摄取脂肪的过程中，最佳的方法是保证平衡饱和以及不饱和脂肪酸以及但不饱和脂肪酸的1:1:1比例。对于钙、磷这两种矿物质元素的比例最好为2:1。不过对于此标准，一般人难以做到，但是只要进食了广泛的营养，不出现单一饮食的情况，基本不会相差太多。
自然原则
也就是指的从纯天然的食物中择选出利于孩子智力的食物，当成三餐的主食。这些食物可以包括玉米、大米、黑豆、芝麻、金针菇、紫菜、海藻、鹌鹑蛋、鸡肉、鱼肉、小豆、黑豆、黑木耳、红枣、金桔、苹果、芹菜、葡萄、坚果等等。
孕期应该避免哪些食物？
减少味精
味精主要的成分是谷氨酸钠，这种成分与尿液相结合后，血液中锌就会从尿液中排出，因此大量进食味精后就会使锌排出过量。而锌对于胎儿的成长发育极为关键，会对身体及精神发育都造成影响，而味精的过多食用就会导致孩子智力受到损害，因此应该减少进食。
避免喝酒
胎儿畸形以及智力低下的主要原因之一就是孕妇喝酒，这是由于酒精能够通过胎盘对胎儿造成直接的影响。
减少含***饮食
过多的***会导致胎儿骨骼发育受到影响，极易导致胎儿出现手指或脚趾等畸形。
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