备孕想成功有哪些经验值得学习?
贝安见到有些家庭在备孕的过程中，还是历经了磨难。久备不孕得家庭也越来越多，这也夫妻二人带来了严重的精神压力。积极乐观的会寻求一些成功备孕的家庭吸取经验，改善自己在备孕过程中的错误。南方健康也经常被大家咨询这些问题。所以，这期就专门给大家分享一下备孕想要成功有哪些经验值得学习吧。
备孕成功经验
(1)睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
(2)适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
(3)调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
(4)测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。
(5)远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。
(6)放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
备孕期间吃什么有助于受孕?
(1)黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。
(2)山药
山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。
(3)鲜奶
鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。
(4)葡萄
葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。
(5)玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。
在备孕期间，控制好自己的饮食，改善自己的身体情况是非常有必要的。现在的人身体都处于亚健康的状态。所以，备孕期间把自己的身体情况调整回来是当务之急。其次，就是心里状态，不要给自己压力，让自己放松心情，好孕来的更快!