最佳生育被错过，怎么预防卵子的衰退?
女性黄金生育年龄很短，这个时候真的是事业和家庭之间两难抉择。而有些人本身就是晚婚，所以最好的生育时机已经错过，那么该怎么办呢?卵子衰退的问题要怎么预防?南方健康晓晓带你了解一番。
过了这个很好生育年龄段，如何防止卵子进一步衰退呢?
1、一定要爱惜自己，切忌**
如果暂时没有做好生育计划，那么性生活一定要做好措施，年轻人的心潮澎湃不可避免，但是不愿为你做好措施的男人也别指望以后会保护你，现在广告铺天盖地信息这么发达，但凡是个成年人都很清楚**的危害性。**就是要刮宫，不可避免会导致子宫内膜损伤，严重的话产生一系列的宫腔黏连，子宫穿孔，生殖系统感染等，影响女性身体健康，增加后期怀孕的难度。子宫环境差后面想怀孕的话受精卵也难以着床。研究显示每**一次不孕概率会增加3%～5%。
2、及时补铁
因为女性身体特性，每个月都会内膜自然脱落一次俗称“月经”，会流失大量铁元素。铁元素减少会导致造血细胞造血困难，贫血的女性会出现头晕、总感觉累没有精神，人还经常犯困，同时铁也是卵子的主要营养物质，缺铁会导致卵子质量变差。所以及时补铁，可以提高卵子质量。
因此建议女性平时应多食用一些铁元素含量较高的食物，像动物内脏，鸽子血猪血等。蔬果类的话诸如菠菜、葡萄等虽然铁元素含量也高，只是难以形成身体可以利用的铁，效果不是非常明显。
3、提高身体血含氧量
血含氧量就是指血液中氧气的溶解量，适当的体育锻炼，有氧运动可增加血含氧量促进卵巢内血液循环的改善，提高卵子质量。多喝水也是，每日饮水应不低于2000cc(相当于一次性杯子10杯水的容量)，也会增加血含氧量。当然多喝水的好处可不止提高卵子质量这一点，包括排毒养颜使女性皮肤更好等。
4、尽量少吃止痛药
止痛药虽然对我们有缓解疼痛的作用，但是里面有镇定剂成分，孕妇是一定不能吃的，对胎儿有影响，未怀孕女性使用也会对卵子有危害。
有研究表明在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
止痛药作用的位置是大脑神经，让痛觉传递不到大脑，长期服用会对神经中枢造成影响。
女性正常的排卵需要完整的下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能，通过神经传递信息，神经中枢坏了就等于从一个地方到另一个地方的道路坏了，信息传达不通、不全，最终都会损伤卵子。
所以，止痛药不能随便吃，备孕期间发现身体不适可以咨询医生，用其他的方式来止痛也是可以的。
5、注意卫生
女性要多注意卫生，要吃的健康，更要注意私处的卫生，虽然私处有一定的自净功能，但是架不住某些地区这类健康知识未曾普及，月事期间有人一个卫生巾用一天的情况，女性贴心内衣很好要天天换洗。
如果不注意私处卫生会提供给细菌、病毒等良好的生存环境，滋生大肠杆菌、痢疾杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等高达40余种致病细菌，会诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎等感染性疾病。极大危害了卵子的生存质量，导致不良卵子增多，影响备孕质量。
南方健康小贴士：错过最佳的生育阶段，除了必要的身体保养之外，我们也可以选择提前冻卵。生育能不拖就不拖，毕竟错过最佳生育需要付出更多的精力和时间以及经济。