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冬季来临,孕期要多吃哪些蔬菜?

2022-12-16 15:48 来源:深圳试管婴儿 围观:

 冬天已经悄悄的来到我们身边,很多女性朋友跟贝安说当地的气温都是一夜入冬似的。气温下降的非常快,很多人都已经开始穿上棉袄了。在冬季气温低不说,能够吃的蔬菜和水果也是非常少,而这个时候孕妇们需要摄入足够的食物来抵御严寒和胎儿的发育。那么,在冬季,孕妇在蔬菜的问题上有哪些选择呢?

 

  花菜

 孕妇冬季可多吃花菜,因花菜的营养价值很高,食用后还有增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患的作用。

 

 菠菜

 菠菜也是冬季蔬菜,且它还含有丰富的维生素和叶酸,孕妇适量食用补充叶酸,可帮助预防胎儿神经管畸形。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

 

 萝卜

 萝卜是冬季的常见蔬菜,民间还有冬吃萝卜夏吃姜的谚语,所以说孕妇冬季可多吃萝卜,这样补充维生素以及磷、铁等微量元素等营养的同时,还能润燥去热。

 

 芹菜

 芹菜也是冬季上市蔬菜,且芹菜具有独特的气味,纤维素含量也很高,孕妇冬季适量有很好的通便作用,并可作为降血压的辅助食疗菜。

 


  茼蒿

 茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,也是在冬季上市的,孕妇适量食用能补充维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质,促进胎儿发育。同时,茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

 贝安小贴士:在冬季当然也有应季的蔬菜啦,也能保证我们正常的营养摄入。除此之外,我们也可以适量的补充牛,羊,鱼肉来搭配。在冬季虽然严寒,但是相信宝宝成长都会给我们的家庭带来温暖。


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