女人分娩疼痛(分娩前的征兆)
女人分娩疼痛(分娩前的征兆)，怀孕十个月，每一天都在盼望着与宝宝见面的那一天，但真到临近分娩的时候，很多孕妈妈又有各种担忧，包括分娩疼不疼？分娩采取什么姿势等等。
当你被推进产房的那一刻起，以为一直“葛优躺”的孕妈妈请举手！
在许多人的观点中，躺着分娩天经地义。有谁会想到，生孩子还可以坐着、蹲着、甚至是趴着呢？今天与大家一起解锁生孩子的5种“姿势”，选对方法，才能让分娩更顺利。
2018年WHO发布《产时管理改进分娩体验指南》中建议：
产妇活动和姿势中鼓励低危产妇在产程中适当活动并采用直立**。
这句话的意思就是现在医院都是鼓励产妇通过**的变换，利用重力的作用，缓解分娩过程中产妇的疼痛，促进自然分娩顺利进行。
分娩**变化对分娩的作用
①分娩姿势改变，可以让使骨盆骨骼重新调整，这样有利于改变骨盆容积和形状，适应胎儿分娩。
②分娩姿势改变，可以引发更频繁、持续时间更长而更有效的宫缩。
③分娩姿势改变，可以调整“下降角度”，也就是胎儿体轴与骨盆轴之间的角度，调整到最佳分娩状态。
④分娩姿势改变，也能有效发挥重力优势作用。
⑤分娩姿势改变，能有效增加胎儿供氧。
从以上五点中不难看出，分娩不一定非得“躺着”。
分娩过程
分娩按照母体的**来说，可以分为水平位与垂直位，水平位包括卧位与截石位;垂直位包括坐位、蹲位、站立位。什么样的姿势才有利于分娩顺利呢，首先要看看分娩过程以及原则。
平衡、重力和运动，这三大原则决定分娩过程。
1.平衡
一般指女性子宫以及骨盆之间的协调平衡。现在女性都喜欢跷二郎腿、穿高跟鞋等，这些行为均会让韧带产生变形，这样让原本有幅度的产道更加曲折，进而影会响到胎儿在产道内的下降和娩出。
2.重力
重力作用可以帮助胎儿分娩过程中下降，除了子宫产生的推力外，重力占很重要的一部分力量。如果分娩过程中产妇是站立的，重力将会把胎儿往产道出口处吸。
3.运动
产妇在分娩过程中适当运动，有利于骨盆打开，有利于胎儿旋转到最合适的姿势，并顺利分娩出来。这也是为何有些快要分娩的孕妈妈们被医生要求去爬楼梯的原因。
提倡自由**分娩
不难看出，产妇快要分娩时，保持上身相对直立以及适当的运动，更利于分娩。现在很多妇产医院也鼓励产妇采取自己认为最舒适的**以及运动来促进分娩，这种方式被称为【自由**分娩】。
国内外有很多研究证明，自由**对分娩的作用较大，主要包括调整骨盆关节、帮助胎儿旋转、利用重力作用、缓解疼痛、增加胎儿供氧量等。
看完上面的说法，那自由**到底有哪些姿势呢？是不是每个人都可以尝试呢？建议大家先经过医生评估，在确定没有禁忌的情况下，准妈妈们就可以自由发挥啦。
解锁生孩子的5种“姿势”
既然称之为自由**，那当然就是说分娩的**非常多，但基本都在躺、站、坐、蹲、跪这五种基本姿势的基础上变化，以下5种“姿势”仅供参考。
一、躺
常见侧躺姿势
就是指产妇侧躺在产床上，两腿之间可以夹枕头，以保持其骨盆的开放，要注意经常变换方向。
躺位的好处：
有利于婴儿旋转并进入骨盆;
有利于产妇适当休息，疲劳感稍小一些;
●有利于供氧给胎儿;
●有痔疮的产妇，可以缓解痔疮疼痛;
●可以降低会阴切侧切几率;
躺位的缺点：
这个姿势并不利于监护胎儿的心跳。
二、站
常见直立站着
这个姿势其实变形较多，还记得电视剧中明兰生孩子的情节吗，她就采取的站位。一般站位的产妇都是采取直立姿势，倚靠某人或某物，或者两手扶持某物，配合弓步等运动分娩。
站位的好处：
●利用重力作用，胎儿加速深入骨盆;
●分散产妇骨盆的压力，这样可以减轻产妇不适;
●有助于胎儿旋转度，这样便于找到最适合的**;
●缓解产妇的腰背酸痛等不适感;
●缓解产妇宫缩时的疼痛。
站位的缺点：
●不适于患有妊娠高血压的产妇;
●不便于监护胎儿的心跳。
三、坐
常见坐在瑜伽球上
坐位自然是指坐着，只是坐着的承载物不同，包括分娩凳、瑜伽球、床上等。产妇保持上身直立或半立着，双腿打开，也可以适合一些左右以及摇摆运动，利于分娩。
坐位的好处：
●这个姿势有助于缓解骨盆压力;
●坐着自然有利于产妇休息与放松;
●由于重力作用，同时利于促进产程进展;
●配合背部**或冷热敷，有利于缓解疼痛;
●该姿势可以减轻会**撕裂。
座位的缺点：
如果坐的椅子比较硬，产妇会感到不舒服;
●患有妊娠高血压的产妇，可能并不适合这个**。
四、蹲
常见靠着伴侣蹲位
产妇倚靠在伴侣或靠墙的椅子上，双脚蹲下，握住伴侣的手或稳定的东西以支撑。
蹲位的好处：
◆这个姿势可以帮助打开骨盆;
◆有助于转移体重以增加舒适感;
◆重力促进运动，帮助婴儿移动到最佳位置。
蹲位的缺点：
想想正常人蹲时间久了会累，对产妇来说也会很累，所以全程需要强有力的支撑以保持平衡。
五、跪
常见水中分娩
一般是指产妇靠在床头或瑜伽球上，或者在水里，靠自己的膝盖支撑自己。产妇的水中分娩一般采取的就是跪位。
跪位的好处：
◆该姿势有助于缓解产妇宫缩疼痛;
◆有助于缓解腰背酸疼;
◆该姿势有利于打开骨盆。
跪位的缺点：
产妇的膝盖可能会累。
写在最后
自由分娩的**较多，但受到个人条件、家庭条件、医院条件等因素的影响，准妈妈们可以在医生评估后，选择适合自己的最佳**。