怀孕晚期最需要的营养包括哪些？怀孕晚期营养不良怎么吃？
怀孕晚期表现为胎儿迅速增大，由于细胞体积增长迅速，大脑发育呈高峰。并且此时同样也是胎儿体内营养需求最高的阶段。那么怀孕晚期最需要的营养包括哪些？怀孕晚期营养不良怎么吃？
怀孕晚期最需要的营养包括哪些？
蛋白质
蛋白质对于人体来说，是最主要的需求营养物质之一。进入人体内后经肝脏能够分解为氨基酸，蛋白质也是胎儿组织发育以及健康成长的必须营养。怀孕期间女性每天应该摄入45g蛋白质满足自身需求，此外再额外摄取6g。
碳水化合物
碳水化合物是为人体提供能量的，碳水化合物大部分以蔗糖以及淀粉的形成存在于食物内。人体应多进食富含淀粉的食物而少进食含蔗糖的食物，这是由于淀粉食物水解速度慢，热量少。而热量是孕妇平时活动以及消化所需的，并且还需要提供给胎儿活动以及其新陈代谢。
脂肪
细胞膜的构成就需要的成分之一就是脂肪，并且其还会作用与胎儿神经系统的发育。虽然不能够大量摄入脂类，不过也不能完全埠社区。怀孕期间不适合进食过多脂类是由于其每克内的热量都会比相同含量的碳水化合物以及蛋白质要高出一倍。
维生素
人体需要维持健康，那么维生素就必不可少，不过由于维生素无法储存在体内，所以需要每日适量摄入。维生素对胎儿发育极为重要，同时也可以使人体免疫力得到提高，增加造血能力，使神经系统维持正常功能。
矿物质
例如，人体的各类化学变化都需要铁，铁还能够构成血红蛋白，缺铁会导致血红蛋白无法形成，导致贫血。还有，怀孕期间的骨质以及牙齿发育都需要钙的支持。锌能促进人体伤口愈合等等。
怀孕晚期营养不良怎么吃？
自然原则
也就是指从日常天然食物中选择对胎儿智力有着卓越表现的食物，以作为三餐结构的基本主体。
全面原则
人体大脑主要由蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素以及钙等营养成分组成，因此需要全面摄取，根据营养学专家建议，人体每日应该摄取40种营养物质，最少不低于14种。
均衡原则
研究显示，如果脂肪摄取量达到人体总热量的30%、蛋白质达15%、碳水化合物达55%，那么人体就会处于相对平衡的状态。